Kundalini Jóga Meditáció
A tiszta önvaló megtapasztalása és kisugárzása
Mantra:
Ram Ram Hari Ram Ram Ram Hari Hari
Fordítás:
Ram: Ra a Nap | Ma a Hold. Együtt ketten ők Ram, a Teremtő Erő.
Hari: a Teremtő magja, a potenciál, amiből minden ered.
Testhelyzet és gyakorlat:
Egyenes háttartással, ülésben emeld a bal kart a talajjal párhuzamosan, könyékből hajlítva úgy, hogy a kéz a mellkasi Szívközpont elé kerüljön, tenyérrel lefelé, a Föld felé nézve. A jobb kart nyújtsd váll magasságban oldalra, könyékből hajlítsd, hogy a felkar felfelé nézzen, tenyér előre mutat, az ujjak Gján mudrában (mutató és hüvelykujj hegye érintkezik), a többi ujj az Ég felé néz. Zengesd a mantrát.
Szemek: lazán csukott szemekkel gyakorolj.
Idő: 11 - 31 perc
Befejezés: mély belégzés, légzés benntartás 20-30 mp-ig. Lazíts, kilégzés. Újra belégzés, légzés benntartás ismét 20-30 mp-ig. Majd lazítsd a légzést, a testtartást és ülj csendben még egy kicsit, engedd, hogy a meditáció hatása átjárja a lényed.
A tiszta önvaló megtapasztalása és kisugárzása
Mantra:
Ram Ram Hari Ram Ram Ram Hari Hari
Fordítás:
Ram: Ra a Nap | Ma a Hold. Együtt ketten ők Ram, a Teremtő Erő.
Hari: a Teremtő magja, a potenciál, amiből minden ered.
Testhelyzet és gyakorlat:
Egyenes háttartással, ülésben emeld a bal kart a talajjal párhuzamosan, könyékből hajlítva úgy, hogy a kéz a mellkasi Szívközpont elé kerüljön, tenyérrel lefelé, a Föld felé nézve. A jobb kart nyújtsd váll magasságban oldalra, könyékből hajlítsd, hogy a felkar felfelé nézzen, tenyér előre mutat, az ujjak Gján mudrában (mutató és hüvelykujj hegye érintkezik), a többi ujj az Ég felé néz. Zengesd a mantrát.
Szemek: lazán csukott szemekkel gyakorolj.
Idő: 11 - 31 perc
Befejezés: mély belégzés, légzés benntartás 20-30 mp-ig. Lazíts, kilégzés. Újra belégzés, légzés benntartás ismét 20-30 mp-ig. Majd lazítsd a légzést, a testtartást és ülj csendben még egy kicsit, engedd, hogy a meditáció hatása átjárja a lényed.
Adi Shakti Jógatársulás kundalinijoga {@} t-online.hu
Gurucharan Singh Khalsa, PhD: "amikor a szívedet kell megnyitnod, állj szembe magaddal, tekints lelked legmélyére, és érezd meg a közted és a végtelen közt lévő mérhetetlen intimitást. Zengesd ezt a mantrát. Hallgasd saját magad, ahogy ezt a mantrát zengeted. Válj tökéletesen csendessé, és engedd, hogy a hangrezgés finomstruktúrája átformálja látásod intuitív tudássá, mely megmutatja ki is vagy valójában, és mi a következő lépés, amit tenned kell..."
Yogi Bhajan szavai: "ez egy különleges Naad (szent hangfolyam), ami időben még a Pandzs Shabadot (az 5 eredendő hang: S, T, N, M lásd sa ta na ma - a ford.) is megelőzi." "A hang minden egyes mozzanatának külön szerkezete van itt: az első Ram az egyetemes mágneses erőtér és létezés termetését és áldását idézi meg. A második Ram ezt a mágneses teret és termetést erősíti meg és védi. A harmadik Ram pedig békét ad és bevégeztet az elmúlás idején. A végső Hari az az alap, mely a tudatod segíti földi útján." "A mantra első része a végtelen, a formátlan létezés és a nem-létezéssel való kapcsolatot adja a Naad segítségével. A második rész a földi úton való botladozásunkon való vezettetés. A mantra két része együtt túlvezet a polaritásokon, hogy megtapasztalhasd Önvalódat.
A teljes mantrát letöltheted itt.
Yogi Bhajan szavai: "ez egy különleges Naad (szent hangfolyam), ami időben még a Pandzs Shabadot (az 5 eredendő hang: S, T, N, M lásd sa ta na ma - a ford.) is megelőzi." "A hang minden egyes mozzanatának külön szerkezete van itt: az első Ram az egyetemes mágneses erőtér és létezés termetését és áldását idézi meg. A második Ram ezt a mágneses teret és termetést erősíti meg és védi. A harmadik Ram pedig békét ad és bevégeztet az elmúlás idején. A végső Hari az az alap, mely a tudatod segíti földi útján." "A mantra első része a végtelen, a formátlan létezés és a nem-létezéssel való kapcsolatot adja a Naad segítségével. A második rész a földi úton való botladozásunkon való vezettetés. A mantra két része együtt túlvezet a polaritásokon, hogy megtapasztalhasd Önvalódat.
A teljes mantrát letöltheted itt.
RECEPT: Répasüti
1 csésze (250 ml) tönkölyliszt
1 teáskanál sütőpor
1 teáskanál só
1 csésze finom zabpehely
1 csésze napraforgómag, tökmag, dió, stb.
1/3 csésze mazsola
1 csésze durván reszelt sárgarépa (2-3 nagyobb répa)
1 csésze méz (vagy juharszirup)
1 csésze olaj vagy olvasztott ghí
1 teáskanál vanília, 1 teáskanál fahéj
1 teáskanál őrölt gyömbér
1/8 teáskanál szerecsendió
1/8 teáskanál őrölt szegfűszeg
175 fokos előmelegített sütő. Egy tepsit vajazz ki, vagy használj sütőpapírt.
Az összes száraz hozzávalót keverd össze egy tálban, majd add hozzá a magokat, a mazsolát és a répát. A folyékony hozzávalókat egy másik edényben keverd össze, majd a két tál tartalmát vegyítsd egybe. Vizezett kanállal (hogy ne ragadjon) kis adagokat halmozz a sütőlapra. Ujjaiddal kissé lapítsd ki a tésztaadagokat. Aranyszínűre süsd, 10-12 perc. Ha kibírod, várd meg, amíg kihűl, csak utána szedd le a sütőlapról (forrón ragacsos).
További receptek itt.
1 csésze (250 ml) tönkölyliszt
1 teáskanál sütőpor
1 teáskanál só
1 csésze finom zabpehely
1 csésze napraforgómag, tökmag, dió, stb.
1/3 csésze mazsola
1 csésze durván reszelt sárgarépa (2-3 nagyobb répa)
1 csésze méz (vagy juharszirup)
1 csésze olaj vagy olvasztott ghí
1 teáskanál vanília, 1 teáskanál fahéj
1 teáskanál őrölt gyömbér
1/8 teáskanál szerecsendió
1/8 teáskanál őrölt szegfűszeg
175 fokos előmelegített sütő. Egy tepsit vajazz ki, vagy használj sütőpapírt.
Az összes száraz hozzávalót keverd össze egy tálban, majd add hozzá a magokat, a mazsolát és a répát. A folyékony hozzávalókat egy másik edényben keverd össze, majd a két tál tartalmát vegyítsd egybe. Vizezett kanállal (hogy ne ragadjon) kis adagokat halmozz a sütőlapra. Ujjaiddal kissé lapítsd ki a tésztaadagokat. Aranyszínűre süsd, 10-12 perc. Ha kibírod, várd meg, amíg kihűl, csak utána szedd le a sütőlapról (forrón ragacsos).
További receptek itt.